脚崴了一直不消肿怎么办

如何妥善处理运动中的脚踝扭伤？很多人在运动中不慎崴了脚，对此可能并不在意，认为只是轻微的小伤，稍微活动一下或者热敷包扎一下就能恢复。这种做法可能会埋下隐患。

崴脚后，即使看似并无大碍，但外侧韧带可能已经撕裂。如果不及时有效地固定和制动，受伤的韧带可能会在异常位置愈合，导致踝关节稳定性减弱，容易引发习惯性扭伤，甚至一年多次扭伤。更糟糕的是，长期的异常受力可能会导致创伤性关节炎，留下长期疼痛的问题。

那么，正确的处理方式是什么呢？无论年龄大小，一旦扭伤脚，首先要做的就是休息和制动。立即停止运动，并使用弹性塑料薄膜包裹受伤部位，这有助于减轻软组织损伤、出血、肿胀和疼痛。在受伤后的两天内，应间断性地进行冷敷，使用干毛巾包裹冰块放在疼痛肿胀最明显的部位。这样做可以有效地闭塞出血的毛细血管，减少出血和肿胀。两天后，可以进行局部热敷，以促进血液循环和恢复。如果伤势严重，可能需要手术治疗或石膏固定。

有些人在处理崴脚时会采取错误的方法。比如热敷消肿、白酒擦洗、不愿外固定、不及时就医以及不注意休息等。这些做法都可能加重伤势，延误治疗，甚至留下后遗症。

崴脚后遗症主要是由于没有及时治疗或治疗不彻底导致的。可能表现为创伤性关节炎和习惯性崴脚。为了避免这些后遗症，平时应注意进行踝关节周围的肌肉力量训练，并选择正确的运动装备。在做运动前一定要做好充分的热身和牵伸活动，维持良好的身体柔韧性。

对待崴脚一定要引起足够的重视。正确的处理方法和预防措施可以帮助我们避免不必要的痛苦和麻烦。祝您健康平安！