妊娠糖耐量异常怎么办

现代女性因忙于职场与学业，常常将婚期延后，生育也随之推迟。当她们终于准备好迎接新生命时，往往已步入高龄阶段。高龄孕妇面临着更高的健康风险，其中妊娠糖尿病便是常见问题之一。对于糖耐量异常的孕妇而言，有效的管理和控制糖尿病是保障母婴健康的关键。

面对孕期糖耐量异常，首先孕妇需要认识到自身情况，及时调整饮食策略。在保证足够的热量供给孕妇和胎儿需求的适当控制淀粉类、水果和糖类食品的摄入。如何计算每日所需的热量呢？可以根据体重来决定。体重处于标准体重的80%-120%的孕妇，每日需要约30kal的热量；体重在120%-150%的孕妇则需要约24kal的热量；而超过标准体重的孕妇则需摄取较低的热量，如每日摄入热量为标准的12-15kal。这样的热量分配要求早餐摄入约10%的热量，午餐和晚餐各占约30%，其余热量则通过日常加餐来补充。

在食物的选择上，建议孕妇优先选择富含高纤维素的食物，并注重铁和钙的补充。食物的组合也有讲究，不同类型的碳水化合物食物消化吸收速度不同，混合食用可使血糖稳定控制。主食中可适量添加粗粮如玉米、小米等杂粮，有助于调节血糖水平。孕妇应避免摄入过多含糖量高的食物及饮料、易升高血糖的食物以及动物性油脂等不利于血糖控制的食物。

在日常生活中，糖耐量异常的孕妇还需要注意以下几点：保持良好的作息习惯，避免过度劳累；适当进行孕期运动，有助于血糖控制；定期进行血糖监测和产检，确保母婴健康。通过合理的饮食控制和适当的生活方式调整，大多数孕期糖耐量异常的孕妇都能有效管理病情，顺利度过孕期。这不仅是对自己的关爱，更是对胎儿的负责。毕竟，一个健康的母亲才能孕育出健康的孩子。