老年人夜里睡不着觉怎么办

专家访谈：马立安医师解读老年人失眠问题

近日，社区居民王大伯向记者张璐倾诉了他长期的失眠困扰。随着年龄的增长，老年人的睡眠质量逐渐下滑，很多人晚上难以入睡，清晨又过早醒来。这种状况不仅影响老年人的生活质量，还可能引发心脑血管疾病等健康问题。就此问题，我们采访了湖州市中心医院医疗保健集团副主任中医师马立安。

马立安医师表示：“四十岁之后，阴气自半，身体机能逐渐衰退，老年人失眠的主要根源在于肾精亏虚。但失眠并非简单的表象，其背后可能有多种原因。”她强调，老年人在面对失眠问题时，应当寻求专业医生的帮助，找到问题的根源并对症下药。

马医师指出：“对于因慢性疾病如高血压、糖尿病等引起的失眠，我们需要缓解这些基础性疾病。只有当这些疾病得到控制，患者的身体舒适了，失眠的症状才会有所改善。”她还提到，焦虑、抑郁等精神情绪问题也可能导致失眠。对于这种情况，需要适当给予抗焦虑、抑郁的药物，以解决基础性疾病，从而真正改善老年人的失眠症状。

除了药物治疗，马医师还建议尝试物理和心理治疗方法来提高睡眠质量。她推荐尝试中医的针灸疗法，以及按摩涌泉穴和泡脚等方法来缓解失眠。“这些方法都有助于老年人放松心情，缓解压力。”马医师说。她还强调，老年人应注意情绪和饮食的调节，适当转移注意力，保持愉悦的心情。“保持良好的心态是缓解失眠的关键。”

马立安医师的建议实用且具有针对性，对于正在面临失眠困扰的老年人来说，无疑是一种及时的帮助和指导。在寻求专业治疗的老年人也可以通过自我调节和生活方式的改变，改善睡眠质量，提升生活质量。